兒童保健食品指南：5 大兒童保健食品推薦與必備營養素解析！

Meta Description： 想為孩子補充營養卻不知道怎麼挑兒童保健食品？本文統整不同年齡層的補充建議、挑選原則和 5 個兒童保健食品品牌、兒童保健食品推薦，讓孩子健康成長沒煩惱！

 

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孩子的健康成長一直都是每位家長的心頭大事，尤其在兒童成長的黃金階段，「渠方位的營養補充」扮演著不可或缺的角色。隨著生活型態的改變，兒童保健食品成為許多家長關注的焦點。但市面上產品琳瑯滿目，該如何為孩子挑選適合的保健食品？不同年齡層的孩子又該補充哪些營養素？

本文將會帶你來看兒童保健食品的相關資訊，包括怎麼挑選、不同年齡層的補充建議以及 5 個兒童保健食品 Dcard、PTT 好評如潮的熱門的兒童保健食品推薦等，讓我們一起深入探討，為孩子的健康成長保駕護航！

為什麼需要兒童保健食品？

現代家庭忙碌的生活節奏與飲食習慣，常常讓孩子的營養攝取不夠全面。研究指出，有高達 70% 的孩子缺乏足夠的維生素 D、鈣質和 Omega-3 脂肪酸，而這些營養素對孩子的骨骼發育、免疫系統和大腦發展相當重要。

雖然均衡飲食、天然原型食材是孩子獲取營養的理想途徑，但現實情況中，許多孩子因偏食、挑食或食慾不振，容易導致某些關鍵營養素的攝取不足。例如，有些嬰兒和兒童常因飲食結構不完整或不愛吃特定食物，出現維生素 D 或 DHA 缺乏的現象，這時候就會需要兒童保健食品來補充所需的營養素。

市面上針對兒童設計的保健品相當多樣化，從軟糖、咀嚼錠到粉劑、液體產品等，讓補充營養變得更加簡單方便且有趣。兒童保健食品的作用在於輔助填補日常飲食可能的空缺，但前提是家長需選擇符合孩子需求且經過合格檢驗的產品，才能精準補充特並營養素！

兒童保健食品幾歲開始吃？幼童容易缺乏的 5 大營養素介紹

營養均衡對於孩子的成長來說相當關鍵，尤其在 1-6 歲這一階段，想要讓孩子比同齡人還要高大、健康，就要好好把握住！由於挑食或日常飲食不足，幼童可能面臨營養缺乏的問題，尤其以下 5 大營養素尤為重要：

1. 鐵：促進血液健康，支持生長發育

鐵是製造紅血球的重要成分，負責將氧氣輸送至全身。如果孩子缺乏鐵質，常見的症狀包括臉色蒼白、食慾不振、發育遲緩，甚至注意力不集中。除此之外，免疫系統也會受到影響，增加感染風險。

• 食物來源：紅肉如牛肉、雞肉、魚類、以及深綠色蔬菜（如菠菜）。富含鐵的食物能有效改善缺鐵問題。

• 補充建議：為提升鐵的吸收，建議與富含維生素 C 的食物（如柳橙或番茄）搭配食用；若使用鐵劑，則應由醫師指導適量服用，避免過量引起腸胃不適。

2. 鋅：增強免疫力、健康成長

鋅在免疫系統中不可或缺，是細胞分裂及修復的大功臣。缺乏鋅的孩子可能面臨生長遲緩、免疫力低下及食慾減退等問題，嚴重甚至會影響智力發展。

• 食物來源：堅果（如腰果、杏仁）、海鮮（尤其牡蠣）、豬肝及菠菜等含鋅量豐富的食物。

• 補充建議：選擇專為兒童設計的鋅補充劑，劑量適中且易於吸收，避免因劑量過高導致副作用。

3. 鈣：鞏固骨骼與牙齒健康

鈣質是構建骨骼與牙齒的基礎營養素，也是維持神經傳導及肌肉收縮功能的重要元素。缺乏鈣不僅會影響骨骼發育，還可能導致孩子易骨折、出現牙齒問題，甚至增加脂肪合成。

• 食物來源：乳製品（如牛奶、起司、優格）、豆類（如豆腐、豆乾），以及黑芝麻、小魚乾等。

• 補充建議：補充鈣質時，需搭配維生素 D 以提升吸收效率。對日曬不足或偏食的孩子，鈣片或液態鈣補充劑是理想的選擇。

4. 維生素 B1：維持能量代謝與神經健康

維生素 B1（Thiamine）參與人體碳水化合物的代謝，為腦部和神經系統提供能量。缺乏 B1 可能導致孩子疲倦乏力、食慾下降，甚至影響平衡感和精細動作。

• 食物來源：麥片、胚芽、全麥麵包，以及酪梨和豬肉中都含有豐富的維生素 B1。

• 補充建議：透過多樣化飲食攝取是最自然的方式，若有明顯缺乏症狀，可考慮讓孩子服用維生素 B1 的綜合營養補充品。

5. 維生素 D：促進鈣吸收，強化免疫系統

維生素 D 幫助人體吸收鈣質，對骨骼與牙齒的健康尤為重要。除此之外，維生素 D 還能增強免疫系統，降低過敏與病毒感染的風險。

• 食物來源：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、蛋黃及香菇是天然的維生素 D 來源。

• 補充建議：建議每天適當曬太陽 10-15 分鐘，若孩子日曬不足，可選擇維生素 D 滴劑補充，每日建議劑量為 400IU，具體用量應諮詢醫師專業建議。

常見的嬰幼兒保健食品有哪些？

為了輔助孩子全面補充容易缺乏的營養素，兒童保健食品此時就是家長們的得力助手啦！以下幾種兒童保健品是孩子成長過程中的常見選擇：

常見的兒童保健食品 1：益生菌

益生菌是改善腸道菌叢的重要補充品，特別適合消化不良或腸胃敏感的孩子。益生菌不僅能提升免疫力，還有助於維持消化道健康。

• 適合時機：當孩子挑食或經常吃高糖零食，導致腸道菌叢失衡時，就可以適量補充益生菌。

• 食用建議：可搭配牛奶或水調和，但需控制水溫不超過 45℃，以免影響活性。

常見的兒童保健食品 2：鈣片

如同上述所說，鈣是孩子的骨骼和牙齒發育的關鍵營養素。雖然乳製品、豆類食品含有豐富鈣質，但在日常飲食中或多或少會有攝取不足的情況，此時適量補充鈣片等兒童保健品才能有效補充鈣質。

• 適合時機：孩子進入骨骼快速發育的階段，如 4-12 歲。

• 食用建議：最好搭配維生素 D 以提升吸收效率。

常見的兒童保健食品 3：初乳蛋白

初乳富含免疫球蛋白，是提升孩子防禦力的天然來源。尤其適合剛開始添加副食品或處於換季敏感時期的孩子。

• 適合時機：斷奶後或幼兒園初期，幫助增強保護力。

• 食用建議：可與益生菌搭配，全面提升免疫力和腸胃健康。

常見的兒童保健食品 4：綜合維他命

綜合維他命能幫助補充日常飲食中的不足，特別是挑食的孩子，常常無法完整攝取黃金成長期所需的營養。綜合維他命常見的成分包括維生素 A、B 群、C 和 D 等，一罐就能搞定多種兒童必需營養，讓家長省心又省時。

• 適合時機：孩子不愛吃蔬菜或飲食不均衡時。

• 食用建議：建議在飯後服用，油脂可幫助脂溶性維生素吸收。

常見的兒童保健食品 5：DHA 魚油

魚油是豐富 Omega-3 脂肪酸（包括 DHA 和 EPA）的來源，對孩子的腦部發育、視力健康及免疫功能有極大的助益。特別是在嬰幼兒成長階段，足夠的 DHA 能幫助孩子在腦部及視覺神經系統的發展中奠定基礎。

• 適合時機：嬰幼兒成長期或學齡階段皆可補充。

• 食用建議：建議飯後服用，搭配葉黃素、維生素 D 效果更佳。液態魚油可混合於牛奶、果汁中，讓孩子更易接受。

每個孩子的營養需求都因年齡、體質及生活環境而有所不同。家長在選擇兒童保健食品時，應注意產品來源、成分及適用劑量，並搭配均衡飲食和規律生活習慣，才能確保孩子的健康成長。

兒童保健食品怎麼挑？5 大正確觀念告訴你！

上面我們已經掌握了孩子在成長過程中有哪些必需營養素需要補充，但一定有多人想知道「兒童保健食品怎麼挑」對吧？想幫寶貝補充營養，又怕挑選到不適合的兒童保健品嗎？

為孩子選擇嬰幼兒保健食品時，了解以下 5 大正確觀念與正確的挑選方法，才能避免誤入陷阱、確保補充效果：

一、確定孩子需要補充，了解身體狀況

別因親朋好友推薦或廣告宣傳就隨意購買營養品，每個孩子的需求不同，應先透過身高、體重成長曲線及醫師專業評估，來確認孩子是否缺乏特定營養素。

若確實需要補充，優先從飲食中矯正，無法滿足時再考慮使用兒童保健食品。購買前應仔細詢問醫師或營養師的建議，千萬不要盲目跟風！

二、注意每日用量，勿超過安全範圍

營養品並非越多越好，過量補充也可能造成孩子身體負擔，導致消化不良或營養吸收效果變差。家長們可參考衛福部提供的國人膳食營養素參考攝取量，確保劑量在安全範圍內。同時，持之以恆地按量服用才能看到調理效果，如果為了快速見效而在短時間內過量攝取，造成身體的負面影響可就得不償失了！

三、選擇適合的補充時機，發揮最大效益

每種營養素的吸收時間和方式各不相同。例如 DHA 等脂溶性營養素適合飯後服用，而益生菌則建議在空腹時攝取吸收效果更好。正確的補充時間能提升營養吸收率，發揮最大的健康效益。

四、確保產品的安全性與合格性

兒童保健食品需長期服用，因此家長在選擇時應特別注重安全性。建議家長在挑選保健品時先檢查產品的檢驗報告是否定期更新，包括重金屬、微生物、塑化劑等指標是否合格。

除此之外，也要記得查看產品效期與標示是否完整，避免購買到不安全或過期的產品哦！

＊小提醒：切勿輕信誇大廣告，部分商家會過度強調健康標章的某項功能，例如只標示「幫助鈣吸收」，卻誤導消費者認為其產品能促進全面成長。消費者可透過衛福部「食藥膨風廣告專區」查詢違規產品，避免浪費金錢！

五、口味與適口性是持續使用的關鍵

兒童味蕾較敏感，所以兒童保健食品的口味會大大影響孩子的接受度。家長應選擇無糖、無人工添加物且適口性佳的產品，例如甜味來源天然的保健品能讓孩子更願意持續食用，減少家長的困擾。同時，避免選擇含有蔗糖、甜味劑及人工色素的產品，降低產品對孩子身體的負擔。

選擇兒童保健食品應以孩子的健康需求為首要考量，搭配正確的使用方法及安全劑量，才能真正發揮營養品的輔助效果。家長需理性判斷廣告訊息，選擇經過專業檢驗並適合孩子口感的產品，才能讓孩子在快樂中補充所需營養、健康成長。

兒童保健食品推薦：5 個 PTT、Dcard 網友大推的兒童保健食品品牌！

掌握好挑選兒童保健食品的 5 大原則，以下本文為大家整理了 PTT 和 Dcard 上網友大力推薦的 5 款兒童保健食品品牌，幫助大家輕鬆做選擇，家長買得放心、孩子吃得開心！

兒童保健食品推薦 #1－Bio Island 兒童小熊鋅片

Bio Island 小熊鋅片是一款專為 1 歲以上兒童設計的咀嚼錠，擁有香甜的牛奶風味，即使是挑食的孩子也能輕鬆接受。

這款兒童保健品富含葡萄糖酸鋅 21mg，提供每日所需鋅量，幫助細胞生長與健康的蛋白質合成，同時抗氧化、對抗自由基傷害。不僅可以幫助改善孩子挑食和身材瘦弱的問題，還能有效支持免疫系統與認知功能的健康，幫助孩子在成長階段建立強壯的身體基礎。

• 兒童保健食品 PTT、Dcard 網友評價 1：「我家寶寶偏食很嚴重，吃了這款小熊鋅片後，胃口大開，氣色也比以前好多了。」

• 兒童保健食品 PTT、Dcard 網友評價 2：「孩子說味道像牛奶糖，吃起來完全不抗拒，超級推薦！」

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兒童保健食品推薦 #2－Nature's Way 兒童魚油軟糖

Nature's Way 佳思敏兒童魚油軟糖是專為挑食孩子設計的營養補充品，融合柳橙、檸檬和莓果三種風味，無魚腥味，特別適合不喜歡吃魚或抗拒魚油的孩子。

DHA 和 EPA 的雙重結合不僅能促進部發育，還能幫助增強視力和行為控制力，是成長中的寶貝不可或缺的好幫手。

• 兒童保健食品 PTT、Dcard 網友評價 1：「沒有魚腥味，孩子說像在吃糖果，每天都主動要求吃！」

• 兒童保健食品 PTT、Dcard 網友評價 2：「我們家兩個小還都愛吃，連記憶力和學習表現也明顯進步！」

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兒童保健食品推薦 #3－Ostelin 兒童鈣＋維生素 D3

Ostelin 兒童鈣片結合了維生素 D3，不僅能促進鈣質吸收，還能提升免疫功能和促進肌肉發展。天然莓果風味的咀嚼鈣片，無人工色素，安全又健康，不僅深受家長青睞，孩子也相當喜愛。

• 兒童保健食品 PTT、Dcard 網友評價 1：「女兒骨骼發育慢，補充這款鈣片後明顯變好了，牙齒也更健康！」

• 兒童保健食品 PTT、Dcard 網友評價 2：「每晚睡前吃一片，味道孩子很喜歡，長高效果看得見！」

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兒童保健食品推薦 #4－Swisse 兒童綜合維生素

Swisse 兒童綜合維生素專為 2-12 歲孩子設計，內含多種必需維生素如 A、C、D、E 及 B 群和礦物質，能支援孩子的免疫系統、認知發展與整體健康。咀嚼片的設計方便食用，特別適合不喜歡吞服膠囊的孩子。

• 兒童保健食品 PTT、Dcard 網友評價 1：「家裡的挑食寶寶吃了這款之後，精神狀況明顯改善，大推！」

• 兒童保健食品 PTT、Dcard 網友評價 2：「小孩超愛這款味道，從來不用我催著吃。」

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兒童保健食品推薦 #5－Sambucol 黑接骨木莓兒童軟糖

Sambucol 黑接骨木莓軟糖融合了天然的黑接骨木漿果、高濃度維生素 C 和鋅，是提升孩子免疫力和抵抗力的理想選擇。這款軟糖味道酸甜可口，深受孩子喜愛，特別適合在季節交替或學校容易感染病毒的時期食用。

• 兒童保健食品 PTT、Dcard 網友評價 1：「我家孩子常常換季就感冒，自從吃了這款後，免疫力提升了很多。」

• 兒童保健食品 PTT、Dcard 網友評價 2：「小朋友愛不釋手，還說這是他們的『健康糖果』！」

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總結：快到澳喀萊買為孩子挑選最適合的兒童保健食品！

透過這篇兒童保健食品指南，相信家長們已經對如何挑選適合的保健食品有了更深入的了解。在選擇兒童保健食品時，記得根據孩子的實際需求、年齡及身體狀況挑選，並注意服用劑量與方式。同時，選擇有信譽的兒童保健食品品牌，才能確保產品的安全性與品質。

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