精油推薦味道及功效懶人包！純天然「神器」內行必收　5大禁忌別再犯

現代人生活忙碌，不論是上班族、學生族，甚至家庭主婦，都各自有自己的壓力必須扛，近幾年很流行透過精油進行芳療，藉由自己喜歡的氣味紓解平日的疲勞，讓心情變好。實際上精油的功能不只這些，本篇將告訴你精油的種類、精油的功效，還有用法及推薦的人氣品牌，讓你在緊張的生活中也能放鬆身心靈！

精油是什麼？在西方有「草藥」之稱！

談到精油，你可能會先聯想到某間連鎖店內的香氛精油，每次經過時都讓人身心靈放鬆，實際上精油也被拿來用在按摩、芳香療法、家庭清潔上。究竟精油是什麼？為什麼有這麼多用途呢？其實精油是從植物的花、果實、種子、葉子等部位萃取、提煉而來，是一種天然的高濃度香氣，因為具有減壓、放鬆的作用，在西方又有「草藥」之稱，他其實並不是「油」唷！

精油的種類有哪些？2 大類比一比

精油可以簡單分為調和精油、純精油 2 大類，調和精油主要用在按摩精油上，比較溫和不刺激，如果是特別想把精油拿來用在皮膚上，務必要先將高濃度的精油稀釋後再使用，不然就是直接購買已經調和過的按摩精油。

• 單方精油：顧名思義是由單一植物提取的，是純精油。
• 複方精油：由 2 個以上的單方精油混搭而成，香氣層次更豐富多元，還能有多種功效，可以根據個人喜好，再依據各精油的相容性，按照比例進行搭配。
• 按摩精油：通常按摩精油是純精油加上按摩基底油調和出來的精油，因為肌膚無法承受純精油的刺激性，所以會經過稀釋、中和再使用，也能幫助按摩過程更滑順流暢。

分類	精油類別	定義	特點
單方精油	純精油	由單一植物提取的純精油	單一成分，純度高
複方精油		由兩個或以上的單方精油混搭而成的純精油	多種成分，香氣層次豐富
按摩精油	調和精油	由純精油加上按摩基底油調和而成的複合精油	經過稀釋，中和純精油的刺激性

精油功效不只紓壓！「生活好幫手」5 大實用功能

精油的功效不只紓解壓力，其實還有很多實用功能唷！像是環境上的除臭、驅蟲，讀書工作時需要提振精神，甚至是肌膚保養、增加代謝等，來看詳細的說明：

• 幫助睡眠：天然精油的香氣能舒緩緊繃的神經，壓力大時能幫助舒緩緊張情緒，讓你更好入眠，像是味道優雅的苦橙葉、柔和的薰衣草精油、甜美的甜橙精油等，都能放鬆身心。
• 除臭驅蟲：可以透過精油中和掉空氣中的臭味、趕走蚊蟲蟑螂，像是冰箱發出異味、浴室或衣櫥太過潮濕出現霉味，或夏季蚊蟲太多，這時候可以都用檸檬精油、茶樹精油等消除惱人臭氣跟蟲蟲。
• 放鬆穩定情緒：有些精油能讓人感到放鬆、快樂，甚至增加幸福感，像是快樂鼠尾草精油、依蘭精油等。
• 提振精神：精神不好也可以透過聞一聞精油來提神醒腦，像是尤加利精油、薄荷精油這類的精油讓你恢復活力！
• 增加代謝：有些精油還有促進新陳代謝的額外作用，像是保濕、讓肌膚白皙透亮等，如檸檬精油、佛手柑精油、乳香精油、天竺葵精油等。

✱參考資料：克利夫蘭診所、約翰霍普金斯醫院、美國國家生物技術資訊中心

精油有哪些用法？4 種常見用法隨你高興！

精油的用法其實很多元，天然精油的好處就是使用起來隨心所欲，不怕化學汙染。其實除了以下列出的四種用法，也有不少人運用在洗衣服、打掃，甚至防疫上：

• 精油擴香：

芳香療法是許多人喜歡使用精油的原因，在家裡、辦公桌上擺上一個擴香儀，就能提升環境的舒適度，達到放鬆、提神的效果，而擴香設備包括擴香瓶、擴香石及香氛機，這邊用簡單的比較表方便大家參考。

擴香方式	特點描述	優點
擴香瓶	利用擴香竹透過毛細現象使液體蒸散，無需火源或插電	便利，安全，無需外力
擴香石／木	利用石頭或木頭的細孔吸收精油後緩慢釋放香氣	自然發散，持久釋放
霧化型香氛機	利用水分子散發香氣，增加空間濕度，對乾燥環境有益	保濕效果
氣化型香氛機	利用小風扇或物理震盪將精油變成細小分子的煙霧，均勻分布香味	香味均勻，覆蓋範圍廣

• 精油嗅聞：

直接將精油滴在手帕、口罩上，透過直接嗅聞釋放壓力及情緒，需要提神時也是很好的方式。

• 精油按摩：

在穴道按摩，緩解肌肉疲勞時，適量加入精油按摩，也是很受歡迎的芳療方式，讓你肌肉放鬆了，心情也變好了！

• 精油泡澡：

泡澡時加入幾滴精油，香氣會隨著水蒸氣散發到空氣中，讓你在浴室能獲得身心靈的放鬆。

精油怎麼挑？3 個挑選精油重點快速上手！

精油新手經常被精油的香味、功能搞得頭昏眼花，可以依照「香氣」或「功能」擇一來進行選擇，並且挑選單方精油，會是比較簡單的方式，等熟悉氣味及效果後，再來挑選複方的產品，比較不會挑到頭暈。

• 從精油香氣挑選：

從自己喜歡、聞起來療癒的香味下手，是一個很棒的挑選方式，市面上的精油產品大多分成下表這 8 種香氣種類，店員也經常會以花香、果香、木質調等等方式跟你介紹不同的香味類型，會建議新手先認識基本的味道再來做挑選會更容易唷！

精油香調	種類
花香調	薰衣草、玫瑰、橙花、依蘭、晚香玉、天竺葵
果香調	紅桔、佛手柑、萊姆、葡萄柚、檸檬、甜橙
藥草調	尤加利、薄荷、廣藿香、茶樹、迷迭香、香蜂草、馬鬱蘭、鼠尾草
木質調	絲柏、雪松、檀木花、歐洲赤松、梨木、檜木、冷杉、芳樟、扁柏
樹脂調	乳香、沒藥、欖香脂、安息香
東方調	岩蘭草、廣藿香、安息香、檀香、乳香、沒藥
辛香調	肉桂、丁香、黑胡椒、羅勒、小荳蔻、薑、百里香

• 從精油功效挑選：

精油除了味道讓人放鬆外，還有各自額外的效果，如果有特殊的需求可以從精油功效來挑選，下面整理出常見精油對應的功效給你參考。

功效	精油
助眠	苦橙葉精油、甜橙精油、薰衣草精油
提神醒腦增加活力	甜橙精油、佛手柑精油、葡萄柚精油、薄荷精油、迷迭香精油
增加代謝	檸檬精油、佛手柑精油、天竺葵精油、檀木精油、乳香精油、沒藥精油、歐洲冷杉精油
抗菌除臭	茶樹精油、綠花白千層精油、薄荷精油、香茅精油
放鬆穩定情緒	薰衣草精油、依蘭精油、薄荷精油、天竺葵精油、快樂鼠尾草精油、檀木精油、沒藥精油

• 合格的精油：

選擇成分天然、無化學添加物的產品，才是優質的好產品，使用起來更安心。

精油推薦這 6 款！ 這個精油品牌「英國王妃」第一指定使用！

不論是拿來嗅聞、泡澡或是按摩使用，精油都要挑選純天然的產品，不要買到含化學成分的精油，長期下來對身體會有不好的影響，如果你對於挑選精油還感到手忙腳亂也沒關係，這邊推薦兩個澳洲知名的精油品牌星期四農莊跟 Cheri，其中星期四農莊還是英國王妃出門在外的第一指定精油品牌唷！

精油品牌推薦｜星期四農莊

星期四農莊（ThursdayPlantation）是澳洲知名精油品牌，他的茶樹精油是全球銷量第一名，是一款連英國王妃梅根馬克爾（Meghan Markle）外出旅行都必備的精油！除了茶樹精油，他們的尤加利精油拿來除蟲、清潔也很便利好用，檸檬精油跟薰衣草精油則是氣味格外令人放鬆，還有護膚作用，都是人氣推薦的味道！

茶樹精油推薦｜星期四農莊茶樹精油

首先來看擄獲英國王妃的茶樹精油，是使用澳洲當地的優質原料，天然茶樹成分，可以用在清潔、除臭、驅蟲、抗菌防疫、淨化空氣、提神醒腦，另外由於成分天然不刺激，且吸收力快、乾爽不油膩，因此還能拿來保護肌膚，舒緩肌膚問題唷！

• 茶樹精油推薦好評 1：「茶樹精油對於痘痘很有效，長出來持續擦很快就消下去」
• 茶樹精油推薦好評 2：「已經用了第 3 罐，很喜歡拿來薄擦痘痘，讓發炎紅痘痘退紅不痛」
• 茶樹精油推薦好評 3：「本來就會有頭痛問題的我，剛好遇到工作忙精神緊繃，第一次用了他都不用吃止痛藥，讓我覺得非常神奇，用過其他精油品牌都沒有他這個效果好」
• 茶樹精油推薦好評 4：「茶樹精油對痘痘發炎跟小傷口真的很有效」
• 茶樹精油推薦好評 5：「很濃很純的茶樹味，滴一點點在擴香石上，很快整個房間就有味道了！提神的香氣有讓做事效率提高的感覺」

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尤加利精油推薦｜星期四農莊 100% 尤加利精油

星期四農莊的產品成分天然，不容易刺激皮膚，沒有添加香精或其他調和物，安心有保障，尤加利精油味道聞起來舒適放鬆，拿來洗衣服、拖地、除蟲防蟑螂、保持室內清香都很好用，不像單純的清潔劑只有單一清潔功能，也不怕有化學殘留，用過的人都認為 CP 值超高！

• 尤加利精油推薦好評 1：「澳洲朋友送的，非常好用，推薦給需要的人！」
• 尤加利精油推薦好評 2：「非常舒服的香氣，按照使用說明的方式後愛不釋手，太多地方能用了！」
• 尤加利精油推薦好評 3：「很喜歡這個牌子的香味，幾乎每天用」
• 尤加利精油推薦好評 4：「天然精油用在環境清潔、洗衣添加，抑菌、除臭、防黴效果都很不錯」
• 尤加利精油推薦好評 5：「洗衣服加個兩滴，拖地加個兩滴，整間都是精油的味道，聞起來很舒服！」

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檸檬精油推薦｜星期四農莊檸檬精油

檸檬精油清新的味道讓人心情愉悅，噴在空氣裡可以維持室內芳香，加入洗衣機裡也可以讓衣物帶有天然香氛，另外檸檬也有軟化角質、改善暗沉的作用，讓肌膚更好，不過要注意的是，這種純精油一定要稀釋過後才能用在肌膚上，可以搭配基底油、乳液、化妝水一起使用。

• 檸檬精油推薦好評 1：「檸檬精油可以拿來塗身體、舒緩酸痛非常有效喔！」
• 檸檬精油推薦好評 2：「淡淡的檸檬香，很喜歡這個味道，可以直接滴在擴香石和噴霧瓶中，讓空間更宜人心情也變更好」
• 檸檬精油推薦好評 3：「清新、舒服，泡澡加幾滴很舒壓，沒有化學味、味道聞起來很舒服」
• 檸檬精油推薦好評 4：「適合心情複雜的時候來一些，香味很純，檸檬精油真的好舒心！」
• 檸檬精油推薦好評 5：「檸檬精油味道很清爽，很好聞，讓人很放鬆」

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薰衣草精油推薦｜星期四農莊薰衣草精油

薰衣草精油是所有精油裡最溫和不刺激的精油，接受度也最高，最著名的功效就是提升睡眠品質、放鬆紓壓，清新的香氣能安定心神，推薦給容易敏感或壓力大的你！

• 薰衣草精油推薦好評 1：「運動後休息時滴幾滴於雙掌心搓熱，近鼻嗅吸，能得到很好的身心舒緩，這品牌的精油氣味好聞自然」
• 薰衣草精油推薦好評 2：「CP 值高，薰衣草精油曬傷後使用效果超好的」
• 薰衣草精油推薦好評 3：「這個牌子真的是經濟又實惠，已經用了幾年了。晚上睡覺的時候吹冷氣開水氧機不僅可以避免皮膚過度乾燥，還有薰衣草的香味入睡真的很棒」
• 薰衣草精油推薦好評 4：「薰衣草精油味道滿純淨的，擴香木頭加點飲用水就可以讓房間維持香味了」
• 薰衣草精油推薦好評 5：「薰衣草溫和，不像一般的人工香精會比較刺激，對我這種敏感型鼻竇炎的都不會一直打噴涕流鼻水」

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精油品牌推薦｜Cheri

澳洲藥廠 Homart 旗下的 Cheri  系列產品，最有名的就是他的萬用膏，被蚊蟲叮咬後抹上薄薄一層，就能止癢抗菌，而且吸收快，乾爽無負擔，是外出旅遊必備的「神器」！提神醒腦的效果也很適合學生、上班族隨身攜帶使用；另外 Cheri 的純茶樹精油也可以噴灑在空氣中，作為環境消毒、淨化空氣的天然小助手！

精油推薦｜Cheri 澳洲100%天然茶樹精油

Cheri 茶樹精油來源是澳洲本土的茶樹葉片及嫩梢，以蒸汽蒸餾方式提取，具有獨特的抗菌效果，且親膚性很好，使用方式很多，噴霧使用時可以拿來消毒環境、小朋友的玩具；用香氛水氧機可以消除異味，保持空氣清新；也可以薄塗一層在口罩邊緣，隨時保持芳香氣味！

• 精油推薦好評 1：「味道聞起來很舒服，當作室內清新劑很適合」
• 精油推薦好評 2：「薰香提神很好用，木質清香很清爽」
• 精油推薦好評 3：「防疫時代的神物！殺菌消毒又讓屋裡充滿香味」

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精油推薦｜Cheri 茶樹精油萬用膏

Cheri 茶樹精油萬用膏使用醫藥級的茶樹精油，成分天然又單純，除了茶樹精油，其他就是凡士林跟蜂蠟，具有抗菌消炎的效果，可以舒緩肌膚上的問題，像是蚊蟲叮咬、長痘痘、小傷口或燙傷，都可以減緩不適，不論是外出旅行、防暈車，或工作提神、舒緩緊張情緒，甚至感覺快長痘痘，都能緊急化解危機！順帶一提，這款萬用膏的包裝設計很復古好看，便攜的小鐵盒也算是額外加分囉！

• 精油推薦好評 1：「這個真的很好用！小孩被蚊子叮，一擦很快就消紅了
  ！」
• 精油推薦好評 2：「雖然是油膏質地，但塗痘痘可以止痛，雖然不會消失，但感覺有變小」
• 精油推薦好評 3：「買來當作蚊蟲叮咬的藥膏使用，擦起來不會像小護士那樣黏黏的」
• 精油推薦好評 4：「止癢效果不錯，不太油膩，很輕爽，旋轉蓋好打開」
• 精油推薦好評 5：「超讚的外出護膚聖品，驅蟲殺菌芬芳又滋潤！」

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精油 5 大禁忌別再犯！新手老手都要看

精油雖然原則上是天然安全的，但某些族群或特殊情形可能不適合使用，而且也建議任何人在使用沒用過的精油前，都先做過皮膚測試，免得出現過敏反應後悔莫及！另外還有哪些禁忌我們要注意呢？一起來看！

• 第一次使用要做皮膚測試：

有些人對某些精油會有過敏的情形，在使用前最好先以稀釋過的精油滴在手腕、手肘測試，至少一天過後確認有沒有出現過敏、泛紅。

• 過量使用精油：

每天使用擴香的時間不要超過 8 小時，每次使用半小時至 1 小時，以免出現頭暈或嗅覺疲勞，當嗅覺疲勞還使用精油也是滿浪費的！

• 精油不能口服：

精油通常都是高濃度的，如果直接服用會造成腎臟、肝臟負擔，嚴重可能使口腔、腸胃道受損，就算稀釋過的精油也不要亂吃！

• 敏感部位不要用：

眼睛及眼周、耳朵、生殖器官等，就算是稀釋的精油也很可能有刺激反應，要避開使用。

• 特殊族群小心使用：

包括孕婦、嬰幼兒、長輩或有皮膚病、氣喘、癌症等疾病的人，不要貿然使用精油。像迷迭香、圓葉薄荷、百里香、艾草、快樂鼠尾草等精油不適合孕婦使用，很可能造成流產或早產，建議孕婦先諮詢芳療師再使用唷！另外像按摩精油對於新生兒吹彈可破的肌膚較為刺激，可能會引起過敏反應，建議改用擴香石、擴香儀揮發比較好。

精油常見 Q&A！過期、保存方式、建議用量一次解析

在使用精油時，你很有可能會遇到以下問題及狀況，我們已經幫你一一做了解答，像很多人會覺得把精油存放在冰箱裡比較好，實際上卻不是這樣唷！正確解答是什麼呢？下面 5 個 Q&A一次為你解答！

Q1：精油過期還能用嗎？

A1：過期的精油不建議使用在肌膚上，但可以用在打掃，滴在拖地的水裡或馬桶裡，也可以放在鞋櫃裡除臭。未開封的精油通常可以存放 3 年，已開封的精油建議在 2 年內使用完，若是複方的精油氧化及變質的速度較快，不論有沒有開封，最好都在 1 年半內用完。

Q2：精油需要冷藏嗎？

A2：冰箱內濕氣重，且含菌量較高，拿進拿出時的溫差會加快精油變質的速度，因此建議不要放在冰箱冷藏比較好。

Q3：精油怎麼丟棄？

A3：根據環保局的說法，先將精油倒在不要的布或報紙上，就可以當作一般垃圾丟棄，空瓶交給回收車就可以囉！

Q4：精油可以每天用嗎？

A4：原則上是可以的，不過精油雖然是來自於天然的植物，但別忘記他是高濃度的產品，建議成人每日不要使用超過 0.3C.C.，過量使用仍會造成身體負擔。

Q5：精油怎麼保存比較好？

A5：存放在陽光不會直射的陰涼處，最好是保存在深色玻璃瓶內，切勿放在冰箱裡。

結語：用精油創造屬於自己的「紓壓小天地」！

忙碌的生活中，靠各種精油香氛療癒自己，一瞬間就能從忙碌、從壓力、從緊張中解放出來，筆者自己也很喜歡各種精油，曾經在辦公室被雷同事氣到想放聲尖叫，這時還好有帶滴了幾滴精油的手帕在身上，吸一口瞬間平復心情；當下午昏昏欲睡，或上晚班沒精神、快撐不住時，來一點薄荷精油也很提神，推薦給各位壓力大、辛苦的朋友們！