葡萄籽抗氧功效「維生素E的50倍」！3 款高人氣葡萄籽推薦

 

葡萄籽被譽為「吃的美容保養品」，來自於有「紫色寶石」之稱的葡萄，研究顯示，葡萄籽萃取物的抗氧化功效是維生素 E 的 50 倍，能有效抵抗自由基，保護細胞免受損傷，能維持肌膚並促進整體健康。事實上葡萄籽的功效不只這些，對體重、心血管及體重控制都有幫助！本篇我們將探討葡萄籽的特性、葡萄籽的功效、葡萄籽的禁忌等，並且精選了 3 款近年熱賣且網友實際用過都說好用的葡萄籽！

葡萄籽是什麼？超強抗氧「維生素 E 的 50 倍」！

所謂的葡萄籽（grape seed extract）其實是指「葡萄籽萃取物」，也就是一般我們吃的葡萄去掉果肉跟果皮後剩下的「籽」。葡萄籽之所以被發現他對健康的益處，由來也很有趣，大家都知道釀葡萄酒需要大量使用葡萄果肉，葡萄籽便是剩餘的殘留物，當時釀酒的人們認為直接丟棄感覺很浪費，才會開始著手研究葡萄籽究竟還有什麼殘餘價值，沒想到竟發現這些看似普通的小籽籽，竟有著超強的抗氧化能力，是維生素 E 的 50 倍、維生素 C 的 20 倍！經過萃取後甚至可以做成保健食品、油品等等。

另外也有一說是 1950 年至 1980 年間，有科學家注意到住在葡萄產區的法國人相對長壽，且得心臟病的比率也較低，科學家不禁研究起來，發現原來是因為法國人愛喝葡萄酒，其中葡萄籽含有對心臟非常好的營養成分，之後葡萄籽便成為炙手可熱的營養補充品！

葡萄籽的主要成分是什麼？原來藏有 4 種健康好物

1. 前花青素（OPC）： 這是葡萄籽中最具活性的成分之一，具有強大的抗氧化性。研究顯示，前花青素能有效減少自由基的產生，從而保護細胞和組織。
2. 多酚： 葡萄籽中的多酚能夠降低炎症，改善心血管健康，並有助於控制血糖水平。
3. 維生素 E： 作為一種天然抗氧化劑，維生素 E 能夠保護細胞膜，防止氧化損傷，對皮膚健康也有顯著的好處。
4. 脂肪酸： 葡萄籽油中含有的亞油酸和油酸對心臟健康非常重要，能夠幫助降低壞膽固醇水平。

知識補充站：「抗氧化劑」是什麼？

抗氧化劑是指能夠中和自由基、保護細胞的化合物；自由基是代謝過程、環境因素如污染、紫外線等產生的活性分子，過量的自由基會導致氧化壓力，進而損傷細胞，使人體衰老、出現疾病，而抗氧化劑可以幫助減少這種損害。

有科學研究指出，葡萄籽提取物的抗氧化效果顯著高於許多其他來源的抗氧化劑，如維生素 C 和維生素 E；相關的實驗數據也顯示，葡萄籽提取物能有效減少氧化及對細胞的損害！

葡萄籽功效有哪些？被譽「吃的美容聖品」！

葡萄籽中富含「前花青素」、多酚類物質、維生素 E 等，對人體有許多幫助，像是想美白，預防癌症、老年癡呆症、帕金森氏症、白內障、心臟病、糖尿病、心血管疾病等，或是抗發炎、關節炎、改善過敏體質等，都有正面的效果。

• 強效抗氧化：富含原花青素，能有效抵抗自由基，減緩細胞老化過程。
• 改善視力：花青素及多酚類能幫助眼周循環，能讓視力更好。
• 心血管健康：有助於改善血液循環，降低血壓，促進心血管系統的健康。
• 提升免疫力：增強免疫系統功能，幫助抵抗感染和疾病。
• 改善皮膚狀態：促進膠原蛋白生成，增加皮膚彈性，減少皺紋和細紋，使皮膚更加光滑有光澤。
• 減輕炎症：具有抗炎特性，能幫助緩解慢性炎症相關的問題。
• 幫助體重管理：可能有助於調節脂肪代謝，對於控制體重有一定輔助效果。

➼參考資料：美國線上藥物百科

葡萄籽哪些人該補充？「美白、體重管理」小幫手！

葡萄籽特別適合想改善皮膚狀況的人，不論是抗老或美白，葡萄籽都是不錯的選擇！另外像是關注心血管健康的人，因為葡萄籽能有效降低膽固醇、改善血液循環，也會是很好的調理補充幫手。如果你感覺生活壓力大、容易疲倦，也可以通過葡萄籽來提升身體抵抗力，讓自己活力滿滿！

• 銀髮族：隨著年齡增長，抗氧化劑的需求增加，有助於抵抗衰老。
• 心血管疾病高風險者：有心血管病史或家族史的人，補充葡萄籽可改善血液循環和心臟健康。
• 愛美族群：有皮膚老化、乾燥或皺紋困擾的人，葡萄籽有助於促進膠原蛋白生成，改善皮膚狀態。
• 想增強免疫力：容易感冒或感染的人，補充葡萄籽可以增強免疫系統。
• 在體重管理的人：想要控制體重的人，葡萄籽有助於促進新陳代謝，幫助減重計劃。
• 久坐上班族：長期久坐容易使小腿腫脹，透過葡萄籽可以幫助抑制腿部腫脹的發生。

➼參考資料：臺中區農業專訊第 37 期、美國國家衛生院

葡萄籽保健食品怎麼挑？把握 5 關鍵原則

葡萄籽對我們的身體很好，想必你也想試試看，然而在挑選葡萄籽保健食品時，究竟該怎麼挑選合適的產品呢？在這邊我們就整理出 5 個基本原則，像是從純度、原花青素含量、品牌信譽度等方面來挑選，還有哪些要注意的呢？一起來看！

• 純度與成分：檢視產品成分表，選擇不含人工添加劑、色素或防腐劑的天然產品。
• 標準化含量：確保產品標示中有標準化的原花青素含量，這是葡萄籽中的主要活性成分，通常建議選擇含量在 95% 以上的產品。
• 品牌信譽：選擇知名品牌，並查看消費者評價和專業推薦，了解產品的效果和品質。
• 實驗室測試：選擇經過第三方實驗室測試的產品，以確保其質量和安全性。
• 合適劑型：根據自身需求選擇合適的劑型，如膠囊、片劑等，並遵循產品的使用建議。

3 款葡萄籽推薦！過來人讚「皮膚變白、不再掉髮」：變年輕！

葡萄籽是養顏護膚的聖品之一，近年來深受愛美族群的青睞，不過市面上的產品各式各樣，你可能還舉棋不定，不知道哪間的葡萄籽比較好用，在這邊我們就整理出廣受網友喜愛、低調熱銷的 3 個葡萄籽品牌：Healthy Care、Swisse、Nature's Care，一起來看看他們讓許多推薦者回購數次的理由及介紹吧！

葡萄籽推薦 1｜Healthy Care 葡萄籽精華 12000 mg

Healthy Care 是澳洲知名的保健品牌，專注於提供高品質的天然健康產品，以科學和自然相結合的方式來促進健康。Healthy Care 這款葡萄籽精華富含抗氧化劑原花青素，能幫助對抗自由基、減緩老化、改善心血管健康，並促進皮膚的彈性與光澤，適合注重皮膚保養的族群，就有網友分享，吃了 Healthy Care 葡萄籽一陣子，身邊朋友都說「看起來變年輕了！」

• 葡萄籽推薦 PTT 、Dcard 評價 1：「這家的品牌已經使用很久了，效果很不錯」
• 葡萄籽推薦 PTT 、Dcard 評價 2：「有吃這個的時候，能明顯感覺到皮膚變得更好了！」
• 葡萄籽推薦 PTT 、Dcard 評價 3：「吃了一個月就感覺皮膚變好」

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葡萄籽推薦 2｜Swisse 高含量葡萄籽 14250 mg

Swisse 是澳洲的保健品品牌，成立於 1969 年，以其高效和天然的健康產品著稱，致力於促進整體健康。Swisse 高含量葡萄籽含有豐富的抗氧化成分，不僅有助於心血管健康，還能減少炎症，促進肌膚健康，有助於提升整體活力，甚至減少輕度靜脈曲張造成的腿部腫脹，特別適合上班族、關注心血管健康的消費者及有皮膚問題的人。Swisse 葡萄籽功效多多，近年在國內超夯，也是許多愛美女性的愛用保健品，許多人靠這罐皮膚變白！

• 葡萄籽推薦 PTT 、Dcard 評價 1：「這個我吃了快四罐！下巴痘完全消失、原本泛黃的臉變得很透亮，有吃有差」
• 葡萄籽推薦 PTT 、Dcard 評價 2：「對皮膚、頭髮跟指甲都很好，吃了快兩年了，皮膚變得很白，頭髮也變多」
• 葡萄籽推薦 PTT 、Dcard 評價 3：「吃了幾個月發現很少掉頭髮了，而且長得比較多比較快也變得很烏黑」
• 葡萄籽推薦 PTT 、Dcard 評價 4：「現在照鏡子都覺得皮膚比之前亮超多」
• 葡萄籽推薦 PTT 、Dcard 評價 5：「之前氣色跟膚質很憔悴，吃了半罐我覺得皮膚有變的細緻，看上去有感覺氣色好有比較年輕的感覺」

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葡萄籽推薦 3｜Nature's Care 豐納康白金葡萄籽濃縮膠囊 12000 mg

Nature's Care 是一家專注於天然產品的品牌，提供各種高品質的健康補充品，致力於提高人們的健康和生活品質。Nature's Care 豐納康白金葡萄籽在澳洲年銷售 400 萬瓶，是超搶手的白金葡萄籽！成分天然，原料來自於純淨的澳洲葡萄，無糖、無澱粉、無酵母、無麩質、無麥粉、無防腐劑、無人工色素無人工香料、無甜味劑等，每顆膠囊有高達 95% 原花青素，富含天然抗氧化劑，可以強化免疫系統，提升肌膚質感，並有助於減少衰老的跡象，讓肌膚更顯年輕，需要增強免疫力、改善皮膚狀況的人很推薦你們使用這一罐！

• 葡萄籽推薦 PTT 、Dcard 評價 1：「吃 3 個多月左右，氣色有比較好」
• 葡萄籽推薦 PTT 、Dcard 評價 2：「吃了一個禮拜，感覺睡眠品質變好，皮膚也有明顯比較穩定」
• 葡萄籽推薦 PTT 、Dcard 評價 3：「這瓶成份天然，沒有過多添加物，愛美女生的懶人聖品！」

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葡萄籽禁忌有哪些？5 種人服用前先停一停！

葡萄籽一般被認為是安全的保健食品，副作用很少，除非過量使用才可能會出現頭暈、腹痛等情形；然而，葡萄籽對於人體有著很大的健康幫助及調節效果，但也不是人人都可以任意服用，以下就有 5 種人最好先向醫師諮詢後再決定是否服用，以免因小失大！此外，我們建議不要直接吃堅硬的葡萄籽，尤其是消化機能較差的人，很可能發生腸阻塞的情況，最好還是以補充「葡萄籽萃取物保健食品」比較好唷！

• 孕婦和哺乳期女性：建議在醫生指導下使用，因為對胎兒或嬰兒的影響尚未完全確定。
• 服用抗凝血藥物的人：葡萄籽可能會影響血液凝固，因此正在服用如華法林等藥物的人應避免或謹慎使用。
• 過敏者：對葡萄或葡萄籽過敏的人應避免食用，以免引起過敏反應。
• 特定疾病患者：如有慢性病或正在接受特定治療，如腎病、肝病的人，應諮詢醫生再決定是否食用。
• 嬰幼兒：嬰幼兒的腸胃消化系統尚未成熟，葡萄籽的高纖成分可能會不容易消化，引發不適，建議還是遠離幼童唷！

葡萄籽保健食品還能怎麼吃？簡單方式增添風味！

葡萄籽其實除了單純透過保健食品補充，也可以運用簡單的方式融入我們日常的飲食中，讓單調的飲食變得健康美味，還能充分發揮葡萄籽抗氧化的功效！這邊就跟大家分享幾種葡萄籽的搭配建議：

1. 加入飲料：將葡萄籽提取物或粉末添加到早餐的果汁或奶昔中，不僅增添了營養，還提升了口感。可以將一茶匙的葡萄籽粉與香蕉、菠菜和杏仁奶混合，製作成一杯健康的綠色奶昔，既美味又有助於抗氧化！
2. 撒在沙拉上：可以在沙拉中加入葡萄籽粉，與新鮮蔬菜和健康的醬料搭配，不僅提升了沙拉的營養價值，還增加了口感的層次感，特別是與堅果、種子和水果的搭配，可以增強沙拉的口感與飽足感唷！
3. 搭配其他抗氧化劑：葡萄籽可以與其他富含抗氧化劑的食物搭配，像是維生素 C 豐富的柳橙、奇異果和莓類水果，可以跟葡萄籽相輔相成，增強整體的抗氧化效果。
4. 烘焙食品：在製作健康的餅乾或麵包時，可以將少量的葡萄籽粉添加到麵糊中，這不僅能提升營養價值，還能讓成品更加香醇，尤其是跟全麥粉搭配，更能增加纖維含量。
5. 作為健康零食：選擇含有葡萄籽的堅果混合零食，不僅美味還能在日常生活中隨時補充抗氧化劑，方便又實用！

葡萄籽結合「健康生活」！抗氧化效果加倍

除了每日補充葡萄籽外，結合健康的生活方式能讓抗氧化的效果更上層樓！像是不要挑食、多運動、保持充足的睡眠等等，維持良好的生活習慣，能幫助我們更健康。

1. 均衡飲食：確保每日攝取多種顏色的水果和蔬菜，這些天然的抗氧化劑能讓葡萄籽的加倍！建議選擇全穀類、健康脂肪如橄欖油、堅果和高品質的蛋白質，形成均衡的膳食結構。
2. 規律運動：定期的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，不僅能促進血液循環，還能幫助減少氧化壓力。每週至少 150 分鐘的中等強度運動能顯著增強身體的抗氧化能力。
3. 充足睡眠：良好的睡眠質量是維持身體健康的基石！每晚應確保 7 到 9 小時的高品質睡眠，能幫助身體修復和再生，同時增強免疫系統，減少氧化。
4. 減少壓力：壓力會增加體內的自由基生成，導致氧化壓力升高。可以透過冥想、瑜伽或深呼吸練習來減少壓力，幫助身心放鬆。
5. 充足水分攝取：保持良好的水分攝取對身體的代謝和排毒都有幫助，建議每天要喝足夠的水，幫身體排除毒素！
6. 定期體檢：定期進行健康檢查，越早發現潛在健康問題，越能提早採取措施，讓身體維持在最佳狀態。

葡萄籽常見 5 大 Q&A ！何時吃？吃多少？一次解答！

葡萄籽是國內外許多注重健康的人愛用的保健食品之一，相信正在閱讀本篇的你也是對葡萄籽的功效感到認同或想嘗試，或許對於葡萄籽你也還有一些疑惑的地方，在這邊我們就網羅了 5個關於葡萄籽的常見問答，希望也能幫助你面對這些問題迎刃而解！

Q1：葡萄籽什麼時候吃最好？

A1：最好在餐後或隨餐一起服用，這樣可以幫助提升吸收效果。餐後服用有助於減少腸胃不適，並能讓身體更有效地利用葡萄籽中的營養成分。

Q2：葡萄籽可以跟維他命 C 一起吃嗎？

A2： 可以，葡萄籽與維他命 C 同時服用能增強抗氧化效果。這兩者互相補充，有助於提升皮膚健康和免疫力，讓抗氧化效果更顯著。

Q3：葡萄籽一天吃多少？

A3：通常建議體重每公斤可以攝取葡萄籽 3 mg，以 60 公斤的人為例，他的建議每日攝取量會是 180 mg；剛開始服用的前三個月可以提高劑量至每日 300 mg 或以上，之後再恢復正常的攝取量。也可以直接參考產品的建議用量來服用！

Q4：葡萄籽能美白嗎？

A4： 葡萄籽能減少黑色素生成，長期使用可改善膚色與肌膚光澤。其抗氧化成分有助於抵抗紫外線損害，從而達到美白效果。

Q5：葡萄籽可以降血糖嗎？

A5：有研究報告指出，葡萄籽有助於穩定血糖水平，可能改善胰島素敏感性，但具體效果因人而異，建議有糖尿病的患者諮詢醫生後使用。

結語：有吃葡萄籽有差！她吃一個月驚：連老公都察覺變白了！

葡萄籽是身邊許多女性友人維持美麗的秘密！有朋友就是透過澳洲代購吃了將近半年的葡萄籽保健品，本來就皮膚很白的她，感覺肌膚更昇華透亮，沒想到連原本就把皮膚維持很好的人，吃了葡萄籽還能有這麼大的差異，真的是讓旁人看了驚訝葡萄籽抗氧化的神奇功效！

另外也有親友分享使用心得，說年輕時愛化妝，但常常在卸妝的步驟偷懶或沒卸乾淨，久而久之肌膚開始變得粗糙、暗沉，沒想到她連續吃葡萄籽加維他命 C 大約一個月，她老公就稱讚「黑眼圈變淡了」，她本人則是認為素顏時看起來肌膚暗沉有改善，雖然沒有到白到發光，但整體讓她的氣色變好許多，她笑說：「連遲鈍老公都察覺到了，應該算滿厲害的！」

希望本篇對於葡萄籽的功效、挑選方法及產品推薦能幫助到正在煩惱的你，如果有想要嘗試葡萄籽的朋友們，非常推薦上面提到的 3 款葡萄籽品牌：Healthy Care、Swisse 跟 Nature's Care，前面分享的親友們愛吃的葡萄籽產品也是這三款裡的唷！